Чым медытацыя адрозніваецца ад сну?


адказ 1:

Вы калі-небудзь засыналі, калі заўважылі гэта? На самай справе гэта можа здарыцца, але гэта досвед, якога не так шмат людзей. Адной з характарыстык глыбокага сну з'яўляецца тое, што ў нас няма ўспамінаў пра тое, што адбылося ці адбылося перад сном. Мы марым, маем памяць пра тое, што адбылося, і ў так званым ясным сне мы можам ведаць што мы марым і тым самым уплываем на сон. Але вельмі часта няма памяці пра нашыя мары, зноў мала памяць пра тое, што адбылося ў нашым сне. Успамінаюцца толькі некалькі яркіх сноў, і часам мы ведаем, што марылі, але не памятаем зместу.

Дарэчы, учора ўвечары мне прысніўся дзіўны сон, у якім удзельнічаў сябар дзяцінства. Былі элементы, якія я магу звязаць з нашым агульным мінулым (ехаў на ровары і любіць цягнікі, што таксама ўваходзіць у маю памяць пра дзяцінства, абодва былі часткай мары). Памяць таму, што ў сне былі нейкія дзіўныя элементы.

У медытацыі ўсё інакш. Ёсць усведамленне псіхічнага стану і ёсць памяць. У ясным сне вы ведаеце, што марыце, у медытацыі вы ведаеце, што не спіце. Аднак паміж імі ёсць пэўныя стану, пры якіх медытатар можа адчуць стан, якога нельга адрозніць ад яснага сну. Толькі з досведам вы зможаце даведацца, у чым гэта стан, сон ці медытацыя.

З майго досведу, гэта азначае розніцу паміж медытацыяй і сном: усведамленне псіхічнага стану і непасрэдная памяць пра тое, што адбываецца, як у псіхічным стане, так і пасля яго. Назавіце зваротную сувязь, калі вы хочаце нешта, чаго на самой справе не існуе ў дзяржавах сноў, нават не зразумелыя сны.


адказ 2:

О, дарагі. Людзі, якія пытаюцца пра гэта, напэўна, ведаюць пра гэта больш, чым я (ён "прыкладны нейрафізіёлаг"), але я думаю, што магу сказаць адно:

Сон прынцыпова рэфлексіўны. Медытацыі (што б там ні было) няма. Прасцей кажучы, спаць лёгка - медытацыя складаная (кемлівыя медытаты толькі ўзмацняюцца - глядзіце паперу ў канцы). Па меры таго, як вы засвоіце гігіену сну, вы шмат гадоў не станеце дасведчаным спячым - вы можаце толькі навучыцца нармальна спаць. Я ніколі гэтага не маю.

Сон перыядычны. Гэта амаль вызначае гэтае паняцце. Нават у самых цыркадных работнікаў змены ўсё яшчэ існуе сапраўдная сімфонія вагальных нейроэндокрынных механізмаў, якія робяць нас соннымі. Здаецца, мы не можам свядома кантраляваць іх, калі яны не паўплываюць на іх эфектыўнасць. Калі яны не паддаюцца больш за тыдзень, такое непаслушэнства можа забіць цябе.

З іншага боку, медытацыя і самагіпноз, падобна, цесна звязаны. Хоць гіпнатэрапіі (грэчаскі - сон) выкарыстоўваюць метады лячэння, звязаныя са сном (іх месца ў медыцыне болю асабліва цікавае і адпаведныя механізмы могуць быць супастаўныя з фармакалогіямі кетаміна і THC), яны адрозніваюцца тым, што пацыент застаецца прынамсі часткова ўсведамляць, што яны могуць узаемадзейнічаць са сваім атачэннем. Сапраўды, усведамленне навакольнага асяроддзя застаецца ў медытацыі (хаця і змененай), так што проприоцептивные постуральныя механізмы застаюцца функцыянальнымі. Яны ведаюць, што, губляючы цягліцавы тонус і разбураючыся, хтосьці спіць і не разважае. Асабіста я здзіўлены ўключэннем мозачка па гэтай прычыне (палепшаная сувязь з галаўным мозгам у практыкуючых шматгадовай медытацыі).

Такім чынам, можна сказаць, што людзі, якія медытуюць, могуць рабіць гэта некаторы час без падтрымкі. Людзі, якія спяць, не змогуць яго падтрымліваць. Усё ў стаўленні. Lol.


адказ 3:

Галоўнае адрозненне - гэта зрух у вашай свядомасці.

Сон губляе прытомнасць. Медытацыя кіруе дасведчанасцю.

Медытацыя - гэта спецыяльнае разумовае практыкаванне, якое ў асноўным дапамагае вам засяродзіцца на адным фокусе (звычайна на дыханні) і адхіліць дадатковыя думкі, захоўваючы фокус на фокусе на працягу доўгага перыяду часу. Сон значна больш неактыўны і больш засяроджаны на прыпыненні любой канцэнтрацыі.

Але ў залежнасці ад таго, для чаго вы выкарыстоўваеце медытацыю, абодва могуць быць цесна звязаныя паміж сабой, хаця яны, здаецца, наадварот.

Паколькі медытацыя можа дапамагчы знізіць тармажэнне мозгу, гэта прыводзіць да падобных сімптомаў, якія ўзнікаюць непасрэдна перад засынаннем. Гэта асабліва карысна для бессані, якія фізічна стаміліся, але не могуць адключыць розум ад заняткаў. Навучанне не ўвязвацца ў цягнік думкі і не абмяжоўваць яго некалькімі, па сутнасці, з'яўляецца адной з формаў медытацыі і палягчае доступ да сну. Вось чаму многія людзі медытуюць ноччу, таму што лягчэй заснуць.


адказ 4:

Галоўнае адрозненне - гэта зрух у вашай свядомасці.

Сон губляе прытомнасць. Медытацыя кіруе дасведчанасцю.

Медытацыя - гэта спецыяльнае разумовае практыкаванне, якое ў асноўным дапамагае вам засяродзіцца на адным фокусе (звычайна на дыханні) і адхіліць дадатковыя думкі, захоўваючы фокус на фокусе на працягу доўгага перыяду часу. Сон значна больш неактыўны і больш засяроджаны на прыпыненні любой канцэнтрацыі.

Але ў залежнасці ад таго, для чаго вы выкарыстоўваеце медытацыю, абодва могуць быць цесна звязаныя паміж сабой, хаця яны, здаецца, наадварот.

Паколькі медытацыя можа дапамагчы знізіць тармажэнне мозгу, гэта прыводзіць да падобных сімптомаў, якія ўзнікаюць непасрэдна перад засынаннем. Гэта асабліва карысна для бессані, якія фізічна стаміліся, але не могуць адключыць розум ад заняткаў. Навучанне не ўвязвацца ў цягнік думкі і не абмяжоўваць яго некалькімі, па сутнасці, з'яўляецца адной з формаў медытацыі і палягчае доступ да сну. Вось чаму многія людзі медытуюць ноччу, таму што лягчэй заснуць.