Ці ёсць розніца паміж павелічэннем тлушчу, павелічэннем вагі і павелічэннем цягліц?


адказ 1:

Ваш агульны вага - усё ваша цела: тлушч, мышцы, вада, косці, органы і г.д.

Звычайна, калі вы хочаце набраць вагу, ёсць два фактары: мышцы і тлушч. Каго з іх вы хочаце выйграць?

Калі тлушчавыя праслойкі адносна нізкія, ужыванне лішніх калорый прымусіць ваша цела захоўваць гэтыя калорыі як тлушч. Вы ўпэўнены, што хочаце дадаць тлушчу ў сваё цела? Абсалютная большасць людзей спрабуе / хоча схуднець. Калі ваш пупс праяўляецца, ваш твар хударлявы, і вы сапраўды маеце адназначны BF% і вы хочаце набраць вагу праз тлушч, то проста ежце больш калорый. Ужывайце шмат ежы, вугляводаў і тлушчаў на працягу дня. Гэта першы раз, калі я сказаў (напісаў) нешта падобнае ...

Больш верагодна, што вы хочаце нарошчваць мышцы. Так што, калі хтосьці натыкнецца на вас, не падайце, як ліст. Стварэнне цягліц адбываецца з дзвюх рэчаў: трэніраваць мышцы, пакуль яны не падкрэсліваюцца, што павялічвае іх памер ...... І ешце больш, каб даць арганізму энергію / будаўнічыя блокі, якія яму патрэбныя для нарошчвання гэтых цягліц.

Каб стварыць мышцы, трэба трэніравацца і ёсць больш, усё проста: пачніце сілавыя трэніроўкі 2-3 разы на тыдзень і пачынайце есці пратэінавыя батончыкі, пратэінавыя кактэйлі і мінімум 500 калорый БОЛЬШ у дзень, чым вам трэба.


адказ 2:

Калі ваш вага складае 60 кг, у яго ўваходзяць вашы органы, косці, мышцы, тлушч, скура, валасы і нават ежа і вада, якія вы спажываеце.

Набор вагі азначае, што вы набіраеце тлушч, мышцы і нават косці (у выпадку павелічэння вагі з павелічэннем памеру вашага цела)

Увогуле, гэта таму, што тлушч + мышцы ў вашым целе павялічваюцца.

Нажыванне тлушчу - гэта толькі тлушч.

Адзін са спосабаў адрозніць два - гэта паглядзець на сябе ў люстэрка і вырашыць, ці ўсё яшчэ ваша цела ў форме моцнага мужчыны, ці ён цыбульны, круглы і мяккі.

Напрыклад:

Тлушч: (з цэнтрам падбародка, грудзі і жывот)

vs.

Вага :: (звярніце ўвагу на локаць, бакі грудзей, любоўныя ручкі і ніжнюю частку жывата)

Я спадзяюся, што вы зразумееце розніцу.

Нарошчванне цягліц - гэта калі ваша вага павялічваецца, але тлушч застаецца ранейшым. Вынік прыблізна такі:

Цяпер у гэтага хлопца вельмі мала тлушчу. Дайце яму свабодную торбавую вопратку, і на некаторай адлегласці вы будзеце думаць, што ён худы і худы. Але ён лёгка важыць больш за 75-80 кг, у залежнасці ад яго памеру.

Такім чынам, вы можаце выбраць пункт прызначэння :-)

Маё асабістае меркаванне / парада да вас: вы хударлявыя. Вам не прыйдзецца турбавацца пра страту тлушчу, а потым на нарошчванне цягліц. Вы можаце пачаць нарошчваць мышцы адразу, правільна харчавацца і выконваючы практыкаванні.

Для атрымання асноўных дыетычных ведаў вы можаце пачаць тут:

Адказ Ананда Іера на тое, што дыета і практыкаванні трэба прытрымлівацца, каб схуднець на 10 кг за 1 месяц?

Адказ Ананда Іера на тое, чым здаровае харчаванне, калі мы ямо на вуліцы кожны дзень?

Адказ Ананда Іера на тое, якую дыету трэба абаперці, захоўваючы цягліцы непашкоджанымі?

Адказ Ананда Іера на колькі пратэіна трэба ёсць за дзень, каб дасягнуць мышачнай гіпертрафіі?

Адказ Ананда Айера: Як я магу атрымаць больш бялку для нарошчвання мышачнай масы?

Усё самае лепшае. Калі ласка, падзяліцеся адказам з усімі, хто сутыкаецца з тымі ж праблемамі, што і вы. Вы ім у гэтым дапамагаеце. Пакіньце станоўчую адзнаку, калі адказ дапамог вам. :-D


адказ 3:

Калі ваш вага складае 60 кг, у яго ўваходзяць вашы органы, косці, мышцы, тлушч, скура, валасы і нават ежа і вада, якія вы спажываеце.

Набор вагі азначае, што вы набіраеце тлушч, мышцы і нават косці (у выпадку павелічэння вагі з павелічэннем памеру вашага цела)

Увогуле, гэта таму, што тлушч + мышцы ў вашым целе павялічваюцца.

Нажыванне тлушчу - гэта толькі тлушч.

Адзін са спосабаў адрозніць два - гэта паглядзець на сябе ў люстэрка і вырашыць, ці ўсё яшчэ ваша цела ў форме моцнага мужчыны, ці ён цыбульны, круглы і мяккі.

Напрыклад:

Тлушч: (з цэнтрам падбародка, грудзі і жывот)

vs.

Вага :: (звярніце ўвагу на локаць, бакі грудзей, любоўныя ручкі і ніжнюю частку жывата)

Я спадзяюся, што вы зразумееце розніцу.

Нарошчванне цягліц - гэта калі ваша вага павялічваецца, але тлушч застаецца ранейшым. Вынік прыблізна такі:

Цяпер у гэтага хлопца вельмі мала тлушчу. Дайце яму свабодную торбавую вопратку, і на некаторай адлегласці вы будзеце думаць, што ён худы і худы. Але ён лёгка важыць больш за 75-80 кг, у залежнасці ад яго памеру.

Такім чынам, вы можаце выбраць пункт прызначэння :-)

Маё асабістае меркаванне / парада да вас: вы хударлявыя. Вам не прыйдзецца турбавацца пра страту тлушчу, а потым на нарошчванне цягліц. Вы можаце пачаць нарошчваць мышцы адразу, правільна харчавацца і выконваючы практыкаванні.

Для атрымання асноўных дыетычных ведаў вы можаце пачаць тут:

Адказ Ананда Іера на тое, што дыета і практыкаванні трэба прытрымлівацца, каб схуднець на 10 кг за 1 месяц?

Адказ Ананда Іера на тое, чым здаровае харчаванне, калі мы ямо на вуліцы кожны дзень?

Адказ Ананда Іера на тое, якую дыету трэба абаперці, захоўваючы цягліцы непашкоджанымі?

Адказ Ананда Іера на колькі пратэіна трэба ёсць за дзень, каб дасягнуць мышачнай гіпертрафіі?

Адказ Ананда Айера: Як я магу атрымаць больш бялку для нарошчвання мышачнай масы?

Усё самае лепшае. Калі ласка, падзяліцеся адказам з усімі, хто сутыкаецца з тымі ж праблемамі, што і вы. Вы ім у гэтым дапамагаеце. Пакіньце станоўчую адзнаку, калі адказ дапамог вам. :-D