У чым розніца паміж звычкай і рытуалам?


адказ 1:

Вось 3 спосабу, па якіх рытуалы адрозніваюцца ад звычак.

1. Звычкі арыентаваны адназначна. Рытуалы могуць ахопліваць некалькі звычак.

Калі вы думаеце пра звычку, вы думаеце пра пэўныя дзеянні, якія вы здзяйсняеце зноў і зноў. Зубная нітка - гэта звычка. Піць ваду пасля абуджэння - звычка.

Звычкі адназначна сканцэнтраваны. Самае прыемнае ў рытуалах заключаецца ў тым, што яны могуць утрымліваць некалькі звычак у адным абрадзе. Чаму засяроджвацца на адной звычцы ў той час, калі вы робіце некалькі адначасова? Пасля абуджэння вы можаце піць ваду, чысціць зубы, расцягвацца і лічыць свае мэты часткай свайго ранішняга рытуалу.

Выпрацоўка звычкі адначасова - добры савет, але гэта таксама вельмі павольны працэс і непатрэбны, калі вы можаце спалучаць некалькі звычак адначасова з аднолькавай эфектыўнасцю.

2. Звычкі невыразныя. Рытуалы спецыфічныя.

Асноўная праблема з звычкамі заключаецца ў тым, што яны расплывістыя. Неадназначнасць - гэта арка ворага дзеянняў. Сказаць сабе: "Я буду трэніравацца больш" (звычка) - гэта проста пажаданае разважанне. Намер добры, але без канкрэтнага плана дзеянняў вы наўрад ці прымаеце меры.

Гэта таксама патрабуе вялікай сілы волі, каб перавесці неадназначнасць у паслядоўныя дзеянні. Калі вы былі з намі некаторы час, вы ведаеце, як мы не хочам разлічваць на сілу волі, каб зрабіць усё гэта. Гэта рэцэпт катастрофы. Сіла волі прыходзіць і сыходзіць, і гэта не тое, на што вы хочаце разлічваць, каб быць паслядоўным.

Замест гэтага мы хочам быць вельмі канкрэтнымі, каб мы маглі думаць і сіла волі выходзіць з раўнання. Спецыфіка - лепшы сябар агентаў. Параўнайце:

"Я буду трэніравацца больш"

да

"Я трэніруюся кожны панядзелак, сераду і пятніцу ў 7:45 вечара на працягу 45 хвілін і выконваю праграму трэніровак 5 × 5".

Бачыце розніцу? Якія вы, хутчэй за ўсё, будзеце прытрымлівацца?

Апошняя, вядома. Чым больш канкрэтны вы, тым больш верагоднасць прыняць меры. Асабліва ў часы, калі ў вас мала энергіі ці не адчуваеце, што ў вас дастаткова сілы волі. У гэтыя часы канкрэтнасць дапамагае пачаць і прымаць меры, бо патрабуецца вельмі мала мыслення і сілы волі.

Менавіта таму мы аддаем перавагу рытуалам. Яны прымушаюць вас быць канкрэтнымі і складаюць план дзеянняў, каб узнікла блытаніна ў тым, што рабіць.

3. Звычкі не маюць сістэмы. Рытуалы сочаць за сістэмай.

Дзейнічаць паслядоўна вельмі лёгка, калі ў вас ёсць правераны пакрокавы план дзеянняў. Калі ў вас няма плана, і кожны раз, калі вы практыкуеце звычку, вы будзеце не толькі супярэчлівыя, але і атрымаеце супярэчлівы вынік.


адказ 2:

Рытуалы - гэта наўмысныя дзеянні, якія людзі свядома выконваюць, а звычкі - гэта дзеянні, якія людзі выконваюць у рэжыме аўтапілота. Мы ўсведамляем свае звычкі і працэдуры, калі адбываецца зрыў або перапыненне.

Прычына, па якой людзі блытаюць абрады з звычкамі, заключаецца ў рытуалах, якія паўтараюцца. Тое ж самае блытаніна адбываецца паміж рытуаламі і працэдурамі. Я заўсёды кажу сваім вучням, што рытуалы маюць звычайныя / руцінныя характарыстыкі, але рытуалы працуюць значна глыбей.

Першая адметная якасць рытуалаў: яны дапамагаюць людзям ствараць сэнс і жыць у адпаведнасці са сваімі каштоўнасцямі. Напрыклад, праводзячы рытуал перад сном са сваімі дзецьмі, я набліжаюся да таго, каб стаць лепшым бацькам.

Другая па якасці якасць рытуалаў: яны рэгулююць нашы эмоцыі, выкананне мэтавых станаў і сацыяльныя сувязі (Хобсан і інш.). Напрыклад, рытуал перад гульнёй дапамагае спартсмену рэгуляваць свой страх. Гэта таксама можа дапамагчы ёй наладзіць давер. У камандных відах спорту, такіх як футбол, рытуал можа дапамагчы камандзе пабудаваць сувязь да або пасля гульні.

Як гаворыцца, паміж рытуаламі і звычкамі можа быць моцны станоўчы цыкл. Падчас стварэння звычкі людзі могуць спадзявацца на рытуалы, каб прыняць новую звычку. У пэўным сэнсе рытуалы даюць людзям дазвол і бяспечную прастору, каб адчуць і паспрабаваць новую звычку. Гэта таксама дапамагае чалавеку выпрацоўваць новую і, магчыма, ідэалізаваную версію сябе з гэтай новай звычкай, каб яны маглі лёгка пераходзіць на новую звычку.


адказ 3:

Рытуалы - гэта наўмысныя дзеянні, якія людзі свядома выконваюць, а звычкі - гэта дзеянні, якія людзі выконваюць у рэжыме аўтапілота. Мы ўсведамляем свае звычкі і працэдуры, калі адбываецца зрыў або перапыненне.

Прычына, па якой людзі блытаюць абрады з звычкамі, заключаецца ў рытуалах, якія паўтараюцца. Тое ж самае блытаніна адбываецца паміж рытуаламі і працэдурамі. Я заўсёды кажу сваім вучням, што рытуалы маюць звычайныя / руцінныя характарыстыкі, але рытуалы працуюць значна глыбей.

Першая адметная якасць рытуалаў: яны дапамагаюць людзям ствараць сэнс і жыць у адпаведнасці са сваімі каштоўнасцямі. Напрыклад, праводзячы рытуал перад сном са сваімі дзецьмі, я набліжаюся да таго, каб стаць лепшым бацькам.

Другая па якасці якасць рытуалаў: яны рэгулююць нашы эмоцыі, выкананне мэтавых станаў і сацыяльныя сувязі (Хобсан і інш.). Напрыклад, рытуал перад гульнёй дапамагае спартсмену рэгуляваць свой страх. Гэта таксама можа дапамагчы ёй наладзіць давер. У камандных відах спорту, такіх як футбол, рытуал можа дапамагчы камандзе пабудаваць сувязь да або пасля гульні.

Як гаворыцца, паміж рытуаламі і звычкамі можа быць моцны станоўчы цыкл. Падчас стварэння звычкі людзі могуць спадзявацца на рытуалы, каб прыняць новую звычку. У пэўным сэнсе рытуалы даюць людзям дазвол і бяспечную прастору, каб адчуць і паспрабаваць новую звычку. Гэта таксама дапамагае чалавеку выпрацоўваць новую і, магчыма, ідэалізаваную версію сябе з гэтай новай звычкай, каб яны маглі лёгка пераходзіць на новую звычку.


адказ 4:

Рытуалы - гэта наўмысныя дзеянні, якія людзі свядома выконваюць, а звычкі - гэта дзеянні, якія людзі выконваюць у рэжыме аўтапілота. Мы ўсведамляем свае звычкі і працэдуры, калі адбываецца зрыў або перапыненне.

Прычына, па якой людзі блытаюць абрады з звычкамі, заключаецца ў рытуалах, якія паўтараюцца. Тое ж самае блытаніна адбываецца паміж рытуаламі і працэдурамі. Я заўсёды кажу сваім вучням, што рытуалы маюць звычайныя / руцінныя характарыстыкі, але рытуалы працуюць значна глыбей.

Першая адметная якасць рытуалаў: яны дапамагаюць людзям ствараць сэнс і жыць у адпаведнасці са сваімі каштоўнасцямі. Напрыклад, праводзячы рытуал перад сном са сваімі дзецьмі, я набліжаюся да таго, каб стаць лепшым бацькам.

Другая па якасці якасць рытуалаў: яны рэгулююць нашы эмоцыі, выкананне мэтавых станаў і сацыяльныя сувязі (Хобсан і інш.). Напрыклад, рытуал перад гульнёй дапамагае спартсмену рэгуляваць свой страх. Гэта таксама можа дапамагчы ёй наладзіць давер. У камандных відах спорту, такіх як футбол, рытуал можа дапамагчы камандзе пабудаваць сувязь да або пасля гульні.

Як гаворыцца, паміж рытуаламі і звычкамі можа быць моцны станоўчы цыкл. Падчас стварэння звычкі людзі могуць спадзявацца на рытуалы, каб прыняць новую звычку. У пэўным сэнсе рытуалы даюць людзям дазвол і бяспечную прастору, каб адчуць і паспрабаваць новую звычку. Гэта таксама дапамагае чалавеку выпрацоўваць новую і, магчыма, ідэалізаваную версію сябе з гэтай новай звычкай, каб яны маглі лёгка пераходзіць на новую звычку.


адказ 5:

Рытуалы - гэта наўмысныя дзеянні, якія людзі свядома выконваюць, а звычкі - гэта дзеянні, якія людзі выконваюць у рэжыме аўтапілота. Мы ўсведамляем свае звычкі і працэдуры, калі адбываецца зрыў або перапыненне.

Прычына, па якой людзі блытаюць абрады з звычкамі, заключаецца ў рытуалах, якія паўтараюцца. Тое ж самае блытаніна адбываецца паміж рытуаламі і працэдурамі. Я заўсёды кажу сваім вучням, што рытуалы маюць звычайныя / руцінныя характарыстыкі, але рытуалы працуюць значна глыбей.

Першая адметная якасць рытуалаў: яны дапамагаюць людзям ствараць сэнс і жыць у адпаведнасці са сваімі каштоўнасцямі. Напрыклад, праводзячы рытуал перад сном са сваімі дзецьмі, я набліжаюся да таго, каб стаць лепшым бацькам.

Другая па якасці якасць рытуалаў: яны рэгулююць нашы эмоцыі, выкананне мэтавых станаў і сацыяльныя сувязі (Хобсан і інш.). Напрыклад, рытуал перад гульнёй дапамагае спартсмену рэгуляваць свой страх. Гэта таксама можа дапамагчы ёй наладзіць давер. У камандных відах спорту, такіх як футбол, рытуал можа дапамагчы камандзе пабудаваць сувязь да або пасля гульні.

Як гаворыцца, паміж рытуаламі і звычкамі можа быць моцны станоўчы цыкл. Падчас стварэння звычкі людзі могуць спадзявацца на рытуалы, каб прыняць новую звычку. У пэўным сэнсе рытуалы даюць людзям дазвол і бяспечную прастору, каб адчуць і паспрабаваць новую звычку. Гэта таксама дапамагае чалавеку выпрацоўваць новую і, магчыма, ідэалізаваную версію сябе з гэтай новай звычкай, каб яны маглі лёгка пераходзіць на новую звычку.


адказ 6:

Рытуалы - гэта наўмысныя дзеянні, якія людзі свядома выконваюць, а звычкі - гэта дзеянні, якія людзі выконваюць у рэжыме аўтапілота. Мы ўсведамляем свае звычкі і працэдуры, калі адбываецца зрыў або перапыненне.

Прычына, па якой людзі блытаюць абрады з звычкамі, заключаецца ў рытуалах, якія паўтараюцца. Тое ж самае блытаніна адбываецца паміж рытуаламі і працэдурамі. Я заўсёды кажу сваім вучням, што рытуалы маюць звычайныя / руцінныя характарыстыкі, але рытуалы працуюць значна глыбей.

Першая адметная якасць рытуалаў: яны дапамагаюць людзям ствараць сэнс і жыць у адпаведнасці са сваімі каштоўнасцямі. Напрыклад, праводзячы рытуал перад сном са сваімі дзецьмі, я набліжаюся да таго, каб стаць лепшым бацькам.

Другая па якасці якасць рытуалаў: яны рэгулююць нашы эмоцыі, выкананне мэтавых станаў і сацыяльныя сувязі (Хобсан і інш.). Напрыклад, рытуал перад гульнёй дапамагае спартсмену рэгуляваць свой страх. Гэта таксама можа дапамагчы ёй наладзіць давер. У камандных відах спорту, такіх як футбол, рытуал можа дапамагчы камандзе пабудаваць сувязь да або пасля гульні.

Як гаворыцца, паміж рытуаламі і звычкамі можа быць моцны станоўчы цыкл. Падчас стварэння звычкі людзі могуць спадзявацца на рытуалы, каб прыняць новую звычку. У пэўным сэнсе рытуалы даюць людзям дазвол і бяспечную прастору, каб адчуць і паспрабаваць новую звычку. Гэта таксама дапамагае чалавеку выпрацоўваць новую і, магчыма, ідэалізаваную версію сябе з гэтай новай звычкай, каб яны маглі лёгка пераходзіць на новую звычку.