У чым розніца паміж ёгай і пілатэсам?


адказ 1:

Прывітанне, вы хацелі б даведацца больш падрабязна пра медытацыю і ёгу? Я знайшоў карыснае месца, дзе можна даследаваць усё пра медытацыю. Перайдзіце на Google і набярыце "Mindyoga4u", каб даведацца, што такое медытацыя. Я быў вельмі ўражаны імі і думаў падзяліцца ім з вамі. Давайце адразу да вашага адказу.

Многія адносяць ёгу і пілатэс да адной і той жа катэгорыі практыкаванняў. Хоць абодва падкрэсліваюць сувязь паміж целам і дыханнем і выконваюць рухі з невялікім уздзеяннем на кілімок, гэта зусім розныя практыкі, якія ўкараняюцца ў зусім розных гісторыях.

Чытайце ніжэй, каб даведацца, якая практыка падыходзіць менавіта вам!

Розніца № 1: паходжанне

Ёга ўзнікла ў Паўднёвай Азіі тысячы гадоў таму. Ён распаўсюдзіўся ў самых розных месцах і развіваўся з вялікай колькасцю розных культур. Сёння існуе мноства розных відаў ёгі, у тым ліку Бікрам, Аштанга, Іенгар, Кундаліні і Віняса.

Пілатэс названы ў гонар свайго стваральніка Джозэфа Пілатэса. Калі Пілатэс быў маленькім дзіцем, ён пакутаваў ад некалькіх хвароб, якія абмяжоўвалі яго рухомасць. Менавіта таму ён распрацаваў пілатэсскія практыкаванні для рэабілітацыі і ўмацавання ў пачатку 20 стагоддзя.

Пілатэс пераехаў з Еўропы ў Нью-Ёрк у 1960-х і адкрыў уласную студыю. Вытанчаныя танцоры і балерыны прыцягнулі да практыкаванняў, каб павялічыць іх сілу, вынослівасць і гнуткасць. Гэты занятак танцавальнай суполкі ўвёў пілатэс у агульныя тэндэнцыі руху.

Розніца № 2: Чаго чакаць у класе

Цяжка даведацца, чаго чакаць на занятках ёгай - гэта залежыць ад мноства фактараў, уключаючы настаўніка, студыю, тып класа і нават дзень. Будзьце ўважлівыя да заняткаў пад назвай "Ёга", паколькі віды курсаў могуць вар'іравацца ад мяккіх, павольных заняткаў рэлаксацыі да потных, магутных трэніровак.

Некаторыя віды ёгі, такія як Бікрам і Аштанга, з кожным днём адпавядаюць таму, што ў іх фіксаваная паслядоўнасць поз. Іншыя віды, такія як Віняса ці "Паток", пакідаюць паслядоўнасць творчай свабоды настаўніка з бясконцай колькасцю варыяцый і спалучэнняў поз. Абавязкова прачытайце апісанні класаў і спытайце ў настаўніка ці студыі, чаго чакаць, перш чым заняцца ёгай.

Курсы пілатэса з кожным днём больш паслядоўныя. Як правіла, практыкаванні пілатэса выконваюцца лежачы на ​​спіне, лежачы або на баку. Вы можаце разлічваць на выкананне практыкаванняў на цягліцавую сілу і гнуткасць на дыванку з мінімальным абсталяваннем (хоць некаторыя спецыялізаваныя пілатэсскія студыі маюць машыны-рэфарматары).

Існуюць розныя ўзроўні пілатэса ад пачаткоўца да прасунутага. У адрозненне ад ёгі, у традыцыйных пілатэсаў няма розных стыляў.

Розніца № 3: Мэта

Разнастайныя пазіцыі ёгі ўплываюць на ўсё ваша цела. У ёзе кожная пастава дапаўняецца сустрэчнай позай для трэніроўкі процілеглых груп цягліц. Часта настаўнікі грунтуюцца на занятках пэўнай групай заняткаў ёгай, напрыклад, B. Завароты, павароты, інверсіі, раўнавагі ці стойкі. Рэквізіт не патрабуецца для заняткаў ёгай. Аднак многія выкладчыкі выкарыстоўваюць блокі або паясы, каб прымусіць студэнтаў пазіраваць.

Практыкаванні пілатэса заснаваны на прынцыпе, што кожны рух ідзе ад асноўнага. Практыкаванні звычайна невялікімі, адзінкавымі рухамі і паўтараюцца ў сказах. Мэта занятку складаецца ў тым, каб засяродзіцца на выраўноўванні пазваночніка і ўмацаванні стрыжня, ​​каб мець поўны кантроль над рухамі.

Джозэф Пілатэс сказаў: "Кантралогія (пілатэс) развівае цела раўнамерна, выпраўляе няправільныя паставы, аднаўляе фізічную жыццёвую сілу, актывізуе розум і павялічвае розум".

Рознае № 4: дыханне

Дыханне ў ёзе на санскрыце называецца пранаяма. Дыханне разглядаецца як крыніца энергіі і жыцця, якая перадаецца праз ваша цела. Мэтай дыхальнай працы з'яўляецца выхаванне і кантроль гэтай асноўнай жыццёвай сілы.

На занятках ёгай можна выкарыстоўваць мноства розных прыёмаў пранаямы. Некаторыя заняткі прасоўваюць захапляльныя працы на працягу ўсяго класа, а іншыя прысвячаюць частку заняткаў выключна дыхальным рухам. Заняткі часцей за ўсё практыкуюць дыханне Ujjayi ("пераможнае") на працягу ўсяго класа, пры гэтым кожная пастава або пераход паміж паставамі супадаюць з удыхам або выдыхам. Гэта дыяфрагмальнае дыханне з трох частак, якое ўдыхае і выводзіць праз нос, шыя трохі звужаецца, каб зрабіць дыханне чутным.

На пілатэсе практыкуючым рэкамендуецца ўсведамляць сваё дыханне на працягу ўсяго занятка - удыхаць праз нос і выдыхаць праз рот. У адрозненне ад ёгі, розныя дыхальныя прыёмы не выкарыстоўваюцца, а таксама пэўныя вучэбныя раздзелы, прысвечаныя працы з дыханнем. Хутчэй дыханне - гэта паслядоўнае і пастаяннае намаганне.

Розніца № 5: розум

У ёзе духоўнасць непарыўна звязана з практыкай. Гэта звязана з гістарычнымі каранямі ёгі. Санскрыцкае слова "асана" ператварылася ў "пастава". Аднак у сутрах ёгі Патанджалі вызначае "асану" як "сядзенне ў адным становішчы".

Пазіцыі ёгі ператварыліся з простай пазіцыі з перакрыжаванымі нагамі для сядзення і медытацыі да бясконцага ліку стаячых, сядзячых, балансуючых рук, верцяцца і згінаючы назад. Тым не менш, кожная пастава заснавана на медытацыі. Практыка ёгі класічна заканчваецца ў Савасане (трыманне трупа) хвілінай маўчання для медытацыі.

Павольны тэмп класа пілатэс можа аказаць стрэсавае ўздзеянне для многіх удзельнікаў. Аднак Пілатэс не стварае ярка выражанага духоўнага вопыту.

Якую выбраць?

Калі вы ўсё яшчэ не ўпэўнены, якое практыкаванне падыходзіць вам, паспрабуйце абодва! Ніхто не лепшы за астатніх. Для вас падыходзіць індывідуальны выбар, які залежыць ад вашых мэтаў, сімпатый / антыпатый і нават вашага настрою ў гэты дзень.


адказ 2:

Ёга: Ёга - гэта тэхніка, якая ўзнікла ў Індыі 5000 гадоў таму. Ёга сканцэнтравана на гнуткасці і шырокіх групах цягліц. Ён прапануе баланс, вынослівасць, сілу, духоўнасць і некаторыя сапраўды фізічныя практыкаванні. Заняткі могуць вар'іравацца ад пяшчотнага і пажыўнага да складанага і потнага. Няма такога абсталявання ў ёзе, якое нам трэба ў пілатэсе. Вам патрэбен толькі кілімок для ёгі для заняткаў спортам.

Пілатэс: у той час як Пілатэс знаходзіцца на другім баку, класы пілатэса сканцэнтраваны на сіле, нарошчванні цягліц, кантролі і гнуткасці цела, з акцэнтам на асноўную сілу. Пілатэс - гэта дысцыплінаваная практыка, якую трэба рэгулярна рабіць, каб атрымаць выгаду. Калі вам падабаецца больш структураваная трэніроўка без кардыё-кампанента, спевы ці складаныя паставы. У асноўным дзеліцца на два тыпу кілімкі пілатэс або класічны пілатэс і абсталяванне пілатэс.

Ну, я быў сертыфікаваным трэнерам пілатэса на працягу 2 гадоў, і калі вы таксама з нецярпеннем чакаеце прайсці сертыфікацыю ў пілатэсе альбо проста хочаце навучыцца сабе, то пілатэсмейстэрынг у Нью-Ёрку - лепшы навучальны цэнтр пілатэса, пра які вы будзеце праінфармаваныя Аспекты пілатэса.


адказ 3:

Ёга: Ёга - гэта тэхніка, якая ўзнікла ў Індыі 5000 гадоў таму. Ёга сканцэнтравана на гнуткасці і шырокіх групах цягліц. Ён прапануе баланс, вынослівасць, сілу, духоўнасць і некаторыя сапраўды фізічныя практыкаванні. Заняткі могуць вар'іравацца ад пяшчотнага і пажыўнага да складанага і потнага. Няма такога абсталявання ў ёзе, якое нам трэба ў пілатэсе. Вам патрэбен толькі кілімок для ёгі для заняткаў спортам.

Пілатэс: у той час як Пілатэс знаходзіцца на другім баку, класы пілатэса сканцэнтраваны на сіле, нарошчванні цягліц, кантролі і гнуткасці цела, з акцэнтам на асноўную сілу. Пілатэс - гэта дысцыплінаваная практыка, якую трэба рэгулярна рабіць, каб атрымаць выгаду. Калі вам падабаецца больш структураваная трэніроўка без кардыё-кампанента, спевы ці складаныя паставы. У асноўным дзеліцца на два тыпу кілімкі пілатэс або класічны пілатэс і абсталяванне пілатэс.

Ну, я быў сертыфікаваным трэнерам пілатэса на працягу 2 гадоў, і калі вы таксама з нецярпеннем чакаеце прайсці сертыфікацыю ў пілатэсе альбо проста хочаце навучыцца сабе, то пілатэсмейстэрынг у Нью-Ёрку - лепшы навучальны цэнтр пілатэса, пра які вы будзеце праінфармаваныя Аспекты пілатэса.


адказ 4:

Ёга: Ёга - гэта тэхніка, якая ўзнікла ў Індыі 5000 гадоў таму. Ёга сканцэнтравана на гнуткасці і шырокіх групах цягліц. Ён прапануе баланс, вынослівасць, сілу, духоўнасць і некаторыя сапраўды фізічныя практыкаванні. Заняткі могуць вар'іравацца ад пяшчотнага і пажыўнага да складанага і потнага. Няма такога абсталявання ў ёзе, якое нам трэба ў пілатэсе. Вам патрэбен толькі кілімок для ёгі для заняткаў спортам.

Пілатэс: у той час як Пілатэс знаходзіцца на другім баку, класы пілатэса сканцэнтраваны на сіле, нарошчванні цягліц, кантролі і гнуткасці цела, з акцэнтам на асноўную сілу. Пілатэс - гэта дысцыплінаваная практыка, якую трэба рэгулярна рабіць, каб атрымаць выгаду. Калі вам падабаецца больш структураваная трэніроўка без кардыё-кампанента, спевы ці складаныя паставы. У асноўным дзеліцца на два тыпу кілімкі пілатэс або класічны пілатэс і абсталяванне пілатэс.

Ну, я быў сертыфікаваным трэнерам пілатэса на працягу 2 гадоў, і калі вы таксама з нецярпеннем чакаеце прайсці сертыфікацыю ў пілатэсе альбо проста хочаце навучыцца сабе, то пілатэсмейстэрынг у Нью-Ёрку - лепшы навучальны цэнтр пілатэса, пра які вы будзеце праінфармаваныя Аспекты пілатэса.